أعراض التوتر والقلق

 أعراض التوتر والقلق يمكن أن تختلف من شخص لآخر، لكنها تشمل عادة مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية. فيما يلي تفصيل لأبرز الأعراض:

الأعراض الجسدية:

1. تسارع ضربات القلب.

2. التعرق الزائد.

3. ضيق التنفس.

4. ارتعاش العضلات أو الشعور بالتوتر العضلي.

5. جفاف الفم.

6. آلام الرأس (الصداع).

7. اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل آلام المعدة أو الإسهال.

8. الإرهاق أو ضعف القدرة على التحمل البدني.

9. الأرق وصعوبة النوم.

الأعراض النفسية والعاطفية:

1. الشعور بالقلق المستمر أو الخوف غير المبرر.

2. صعوبة في التركيز أو التشوش الذهني.

3. التهيج أو الانزعاج بسهولة.

4. الشعور بالعجز أو الإحباط.

5. القلق المفرط حول المستقبل أو الأمور اليومية.

الأعراض السلوكية:

1. تجنب المواقف أو الأنشطة التي تسبب التوتر.

2. العزلة الاجتماعية.

3. الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية.

4. استخدام مواد مهدئة أو كحول لتخفيف القلق.

إذا كنت تعاني من أعراض التوتر والقلق بشكل مستمر، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مختص نفسي لتلقي الدعم المناسب.